2014-8-25 ( 35mins/ 4.55KM/7'49)

Screenshot_2014-08-28-20-28-31  

其實應該是有跑超過5.5公里, 只是我沒設定好, 所以沒記錄到, 這個紀錄也是拼圖式的完成, 和同學一起跑交大環校, 上坡段真的...吼吼吼~~ 所以不走是沒辦法的.. 累計8/12開始恢復跑, 整個8月一共跑了38.06KM...有點少. 不過, 繼續維持下去才是重點!! 

昨天的體脂率已經由25.X%降到24.1%了... 很好, 緩慢再瘦下去吧~

2014-8-25 ( 40mins/ 5.03KM/8'03)

Screenshot_2014-08-25-19-16-23-1

開始覺得心裏想偷懶了, 肋骨下方的肌肉依舊疼痛, 不知怎麼了... 今天挑戰心魔成功, 因為一開始並不想跑想說休息好了, 但還是穿上裝備出門, 本來想說小跑3公里好了, 但是完成了五公里. 本來想說中間休息一下好了, 但是, 但是一起步直到五公里才停下腳步. 跑步真的就是挑戰自己的一個運動. 

2014-8-24 ( 32.41mins/ 4.01KM/8'09)

Screenshot_2014-08-24-18-15-06-1_mh1408875413688    

這天跑到快暈倒, 太陽大真的很吃力...對心肺都是種挑戰. 第一次破例跑回家前先去小7買了一瓶運動飲料~~被笑說人家是三鐵才要做熱訓, 我幹嘛去自討苦吃...收工回家前太陽下山起風了, 我這時覺得我真是瘋子, 這時才來跑會舒服多了 

 

2014-8-21 ( 21mins/ 2.61KM/8'04)

這2.6公里跑的很痛苦, 因為肋骨下方在起跑沒多久就疼痛不已, 前一天也這樣痛, 但是, 還不至於到跑不下去, 這止不住的痛最後還是讓我決定休息回家吧.. 我要好好研究一下, 究竟怎麼了. 既不是吃太飽也不是跑太快, 就怪怪.

 

2014-8-20 ( 42mins/ 5.04KM/8'18")  

Screenshot_2014-08-20-19-57-09-1  

2014-8-16 ( 39mins/ 5.02KM/7'46")   

Screenshot_2014-08-16-21-10-29-1  

 

這Nike+怪怪,本來顯示速度是8分速,但是現在看又是7'46"。是沒差很多。但破了8,心情大不同。

 

今天的練跑主要以速度提昇為目標,當然,原來設定希望可以跑6公里。 但這速度在4公里後開始覺得很辛苦,到後來覺得有點暈,所以下修到5公里就收操回家。 

 

夏天跑步真的有點累,太熱心跳很容易快到不舒服,再跑快一點就有一種快掛點的感覺。 雖然是晚上八點,依然悶熱,忘了帶水覺得口乾舌燥。 不過這速度能跑完5K,覺得很開心。

 

2014-8-14 ( 56mins/ 6.02KM/9'18")

Screenshot_2014-08-14-20-02-04[1]  

其實, 我一向對自己的要求不高, 唯一要求就是一旦起跑就不可以中斷休息直到達成設定的目標. 星期二跑3.62KM本來預期隔天會有很嚴重的肌肉痠痛, 畢竟休息了四個多月, 不過, 隔天卻是在還算輕鬆的肌肉感裏起床. 讓我覺得有點開心, 所以今天設定的目標是四公里.

起跑後不到500公尺, 就覺得小腿痠, 不過我已經習慣, 過了這個門檻就很不同了... 果然, 後來就狀況好多了. 今天在交大操場跑, 每一次跑在跑道上都會被這個舒適的PU跑道驚喜到.. 跑起來真的很舒服, 不硬, 所以衝擊就變更小. 在跑的時候, 也想著以前在學校的日子, 一進校門就習慣性會往科管所的方向看去. 在前一天看到指導教授的新聞照, 讓我在跑步的時候有很不同的感覺. 可以這麼說, 我一直是在想念著我的老師而跑著... 哈哈哈.

今天中午和彼特貓大人, 愛瑪大和咪咪一起中餐, 可是因為本人太餓吃了一份牛蕈菇燉飯之外, 又再點了一份蛤蜊青醬寬麵來吃, 太餓了還吞了裕仁王子的甜點... 食量之大嚇到咪咪.. 從台北回到新竹跑步, 可能吃得很好, 所以體力上不是問題.

page  

今天的跑步, 還是不求速度,只求能跑夠久夠長。 一直跑到5k時覺得累了。湊滿整數6k就收操。一停下來馬上下肢就很有感,所以今天做了比較久的伸展才回家。 

 

跑步不是一個最佳的減肥運動,因為它消耗的熱量不多,可是我現在這麼瘋它的原因是下肢的肌肉結實度會看到改變。 而且突破自己的極限也是讓人上癮的一部份。

 

2014-8-12 ( 37mins/ 3.62KM/10'20")

我以為我的復出文章會是GLAMGLOW MUD性感面膜心得文, 沒想到, 還是以跑步為開始... 很好!!

睽違了四個月, 重新起跑, 本來今天是想要跟著參加團練的第一天, 不過因為下雨取消了... 可是我發現愈到下班時間我的腳就愈癢, 我的心情逐漸變得開始興奮了起來, 所以... 決定還是來給它起跑吧...

今天設定的目標是一旦起跑就不能中斷直到30分鐘且3公里結束. 因為恢復跑第一次, 所以速度不要求, 就看看能跑到什麼程度, 不想一開始就操自己的膝蓋, 所以還是在右膝上套了護膝... 跑完果然全身濕透... 不過, 很開心今天有達成自己設定的目標. 只是, 明天小腿應該會爆痠的吧... 明天也要繼續加油!!

Screenshot_2014-08-12-18-21-17[1]  

創作者介紹

Claire's美麗香氣空間

clairee0929 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • sarah
  • 恭迎克大人復出!
    祝福身體健康~
  • 謝謝妳喔。。。

    clairee0929 於 2014/08/12 23:10 回覆

  • 彼特貓
  • 哪裡可以按讚?美女,妳真是太讚了!
  • 左上角可按話。哈哈哈

    clairee0929 於 2014/08/12 23:09 回覆

  • MERMAID
  • 吼~終於有動態了
    性感面膜很像拿濕沙子抹臉XD
  • 黑罐會是這樣, 白罐則是另一種風情,
    等我發文...會嚇到的

    clairee0929 於 2014/08/13 08:03 回覆

  • 軒麻麻
  • 您好 有看到您之前的文章"安麗-紐崔萊優質蛋白素",因說明有寫屬於特殊營養食品,想請問5歲大的小朋友可以喝嗎?另,我最近動完手術,可以喝來補充營養嗎?
  • 可以的, 五歲大可以喝, 不過, 小孩接受度比較低,
    我都得用拐的,威誘這樣...>"<
    不過, 草莓口味的, 小朋友或 許接受度比較高

    手術後很適合補充, 因為可以促進傷口恢復, 所以我覺得可以的話,
    快快買來喝..
    不過也要多休息和補充維他命c和b喔...
    祝您早日康復^^

    clairee0929 於 2014/08/26 09:26 回覆

找更多相關文章與討論