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偷懶了好幾個月沒有記錄~ 運動還是持續進行, 不過沒有瘋成那樣幾乎天天運動, 七月16次, 差不多就是兩天運動一次... 四月之後就變得有點懶散, 很多運動都懶得做, 所以在五月創下最次的運動次數... 一直到七月才開始漸漸回到中等水準. 我習慣上是用手錶記錄運動次數, 因為做的運動有很多種, 所以不一定每個都有距離... 距離在六公里以上的, 才有可能是跑步, 其他可能就只是有氧或瑜珈這樣. 

沒運動的罪惡感已經又開始運作... 所以, 應該會漸漸增加運動次數回到之前的水平吧(我是這樣幻想著~)

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Claire's美麗香氣空間

clairee0929 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

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  • 彼特貓
  • 沒有貼照片耶...><
    我要看魔鬼身材~~
  • 最近都在降脂作戰啊..
    等回到之前水準再來發..哈哈.

    clairee0929 於 2015/08/17 11:04 回覆

  • Celine
  • Dear Claire,
    可以請教壓縮褲嗎?我斷斷續續有在運動,只是跑步少,快走多,另外還有上教練課。
    最近一直覺得膝蓋似乎會晃,不知這樣說你是否瞭解,有在考慮要入手壓縮褲,想說之前Claire有入手,想請問對膝蓋幫助是否大?
    謝謝
    Celine
  • 其實, 我現在也沒有穿壓縮褲在跑步耶,
    因為我覺得壓縮褲其實效果有限..
    如果快走的話, 其實不需要用到壓縮褲,
    壓縮褲主要目的是防止肌肉過度晃動而造成比較嚴重的延遲性痠痛,
    穿壓縮褲, 其實還是會肌肉痛的.

    膝蓋一直晃的問題, 我覺得你可能要考量你每一個步伐下去的時候,
    肌肉是不是鬆散的, 核心肌群是不是放鬆的.
    快走, 跑步核心肌群都要收緊...
    也就是腹, 屁股要用力, 不能放鬆的狀態..
    還有就是要增加你的股四頭肌的肌力...

    壓縮褲我有好幾件, 最後還是只在冬天當長褲在穿...
    夏天跑步都沒在穿的..也穿不住..會熱死
    現在不愛穿還有一個原因就是, 收操做的好, 延遲性痠痛也很快恢復,
    就不太需要壓縮褲了(還有就是我跑的距離不長, 是我的肌肉可以承受的範圍)

    如果不是上述的問題的話, 護膝的支撐力會比壓縮褲來得好.
    壓縮褲對關節的保護沒有專業護具來得好,
    你可以參看看.

    而且, 壓縮褲也不便宜...還不如就會護膝了.. 但, 治根的方法, 還是靠股四頭肌(大腿前側)的肌肉訓練...

    clairee0929 於 2015/08/11 16:59 回覆

  • Celine
  • 感謝您的回覆。
    我超討厭核心運動的,但是看來還是得做,為了健康跟身材,也好,買褲子的錢就省下來了,來買些台灣買不到的彩妝好了。
    Celine
  • 我看到了最後一行字...重點..哈哈哈..
    肌力其實做起來都不舒服, 很累,
    但是肌力做一下就會進步一下, 不會白做工,
    時間久了, 你會發現實質的改變..
    所以肌力還是要做的唷~

    clairee0929 於 2015/08/13 10:52 回覆

  • Celine
  • Dear Claire,

    我向來喜歡出國時採買台灣買不到或價差大的彩妝品牌(遠比對運動用品研究還認真),但其實我只有比較固定使用粉底、蜜粉、腮紅、睫毛膏而已。

    現在使用D&G粉霜(現在連夏天都可以拿出來用了)、Tom Ford粉底、Addition粉底(去年用很剛好,今年好像略乾)、Chicca粉霜,Primer有Hourglass 保濕、抗油兩款、CHICCA 防曬、腮紅則愛用D&G、GA。

    目前初步想要買的有肌鑰光緞粉霜(其實還沒認真試)、elegance睫毛底膏、Addition腮紅液、HR睫毛膏,有在想要不要買Dicila粉霜、Twany較平價版的粉霜,但是有關Primer則完全沒有頭緒。

    現在越來越乾、但是毛孔還是很大,真是苦惱阿。

    而且夏天防曬,再擦粉底,都糊在一起了,很曬時,我都不敢用日係防曬,都要出動歐美防曬。

    不知Claire還有無推薦的,歡迎推坑。

    謝謝
    Celine