Claire's美麗香氣空間

到底..跑步會不會讓腿變粗??

這幾週因為颱風的關係~ 讓天氣涼爽許多, 對跑步來說是很舒服的... 週日下午通常是我跑步的時間, 同時段小朋友們上足球課, 我則在附近跑步... 上週日因為足球課臨時取消, 變成大家去跑步.. 因為因為這樣, 一向背著相機補捉小朋友身影攝影師, 才會順便拍了幾張我的照片.. 因為這些照片, 讓我有了寫這篇文章的靈感. 

剛開始將跑步納入運動項目的朋友們, 最近問到的就是跑步會不會讓腿變粗? 我也在一開始對 這樣的問題產生質疑.... 不過, 看照片應該看得出來...有圖有真相.

上圖是我正準備要起跑時的背影(我好喜歡這張照片由手臂連接到上背的肌肉線條啊. )... 我的腿一向不細, 因為腳踝和小腿骨都比一般人大的關係, 所以我的小腿也比一般人粗.. 上圖是跑齡再幾個月就進入兩年的我(但進行有氧舞蹈已持續超過6年了)...這張腿肌是放鬆的.

下圖是正在跑步的時候拍攝的照片... 我妹說這張圖看起來有肌肉感了... 因為跑步時肌肉在運作, 所以比較有感覺到肌肉線條(再加上背光所產生的陰影感覺比較有肌肉線條)... 今天外著是BROOKS男生穿的運動背心, 所以感覺起來身體變很大...哈哈哈...

我看到照片的感覺是我的腿變結實, 不再像以前那麼鬆弛了... 這是很令人開心的..(附註, 我每週的運動有:有氧舞蹈, 瑜珈和跑步). 因為腿變結實, 所以體積有比較小一點, 感覺起來腿是變細的... 至於蘿蔔這件事, 肌肉用力時, 的確會有肌肉線條跑出來.. 一開始覺得這樣好醜...但是, 隨著運動習慣的關係... 開始覺得這樣的肌肉線條很有美感, 一種結實的美感... 

個人覺得跑步最重要的就是收操... 其實, 與其擔心蘿蔔腿不如多做伸展... 其實我覺得也不用擔心, 因為跑步跑完肌肉緊繃感會讓人覺得很不舒服... 尤其是下肢. 每次跑完幾乎都會做10-15分鐘的伸展. 小腿肌的話, 想到就伸展, 把肌肉拉長一點點, 不糾結的小腿肌, 就比較不顯蘿蔔. 

這次的照片裏的穿著是我夏天跑步時的標準穿著... 是的, 沒錯.. 本人一向屬於配備組的組員.. 但, 那又何妨? 覺得穿成這樣讓自己運動更開心豈不是更有動力? 去年夏天跑步還會套小腿套, 今年開始連套都不想套了..哈哈...

今天穿的是

1. PUMA的運動內衣豹紋款(很HOLD所以很推),

2. BROOKS男用運動背心, 喜歡男用背心, 因為寬大比較透氣排汗...

3. NIKE的跑褲...

4. BROOKS的跑鞋(很愛).

5. 帽子(很重要,遮陽,擋雨還可以吸頭頂的汗水不流入眼睛),

6. IPOD MINI, 耳機.. 附帶一提, 跑步時對我最有激勵效果的音樂是韓國團體BIG BANG的音樂... 不懂為什麼, 我不算粉絲, 但跑步時覺得他們的歌可以有激勵的效果. 

7. EPSON SF-710(手錶+心跳帶): 我喜歡這隻錶, 因為可以了解你的運動效態和心率狀態... 

結論: 實驗證明慢跑不會讓腿變粗, 一開始會覺得腿變粗是因為才剛開始跑, 身體還在適應階段, 那個時候很容易因為腫脹的關係才會覺得腿粗, 那個時期也很容易痠痛, 會很想買壓縮褲..跑久了之後, 身體慢慢適應了距離與速度, 只要收操做的確實, 延遲性痠痛也就比較不那麼明顯, 或者會發現以前要痛兩天, 收操確實的話, 痛半天就好了.... 另外,多伸展讓肌肉不緊縮, 就不會有結成一丸的蘿蔔腿. 但, 小腿肌肉線條變明顯這件事, 學習接受與欣賞就好... 我覺得結實的線條真的很好看... 

最後放上姚元浩這張跑姿, 很帥...他的落下的步伐, 可以看到他的落腳習慣..

(끝)