偷懶了好幾個月沒有記錄~ 運動還是持續進行, 不過沒有瘋成那樣幾乎天天運動, 七月16次, 差不多就是兩天運動一次... 四月之後就變得有點懶散, 很多運動都懶得做, 所以在五月創下最次的運動次數... 一直到七月才開始漸漸回到中等水準. 我習慣上是用手錶記錄運動次數, 因為做的運動有很多種, 所以不一定每個都有距離... 距離在六公里以上的, 才有可能是跑步, 其他可能就只是有氧或瑜珈這樣.
沒運動的罪惡感已經又開始運作... 所以, 應該會漸漸增加運動次數回到之前的水平吧(我是這樣幻想著~)
文章標籤
全站熱搜
愛美的請進 (14)
沒有貼照片耶...>< 我要看魔鬼身材~~
最近都在降脂作戰啊.. 等回到之前水準再來發..哈哈.
Dear Claire, 可以請教壓縮褲嗎？我斷斷續續有在運動，只是跑步少，快走多，另外還有上教練課。 最近一直覺得膝蓋似乎會晃，不知這樣說你是否瞭解，有在考慮要入手壓縮褲，想說之前Claire有入手，想請問對膝蓋幫助是否大？ 謝謝 Celine
其實, 我現在也沒有穿壓縮褲在跑步耶, 因為我覺得壓縮褲其實效果有限.. 如果快走的話, 其實不需要用到壓縮褲, 壓縮褲主要目的是防止肌肉過度晃動而造成比較嚴重的延遲性痠痛, 穿壓縮褲, 其實還是會肌肉痛的. 膝蓋一直晃的問題, 我覺得你可能要考量你每一個步伐下去的時候, 肌肉是不是鬆散的, 核心肌群是不是放鬆的. 快走, 跑步核心肌群都要收緊... 也就是腹, 屁股要用力, 不能放鬆的狀態.. 還有就是要增加你的股四頭肌的肌力... 壓縮褲我有好幾件, 最後還是只在冬天當長褲在穿... 夏天跑步都沒在穿的..也穿不住..會熱死 現在不愛穿還有一個原因就是, 收操做的好, 延遲性痠痛也很快恢復, 就不太需要壓縮褲了(還有就是我跑的距離不長, 是我的肌肉可以承受的範圍) 如果不是上述的問題的話, 護膝的支撐力會比壓縮褲來得好. 壓縮褲對關節的保護沒有專業護具來得好, 你可以參看看. 而且, 壓縮褲也不便宜...還不如就會護膝了.. 但, 治根的方法, 還是靠股四頭肌(大腿前側)的肌肉訓練...
感謝您的回覆。 我超討厭核心運動的，但是看來還是得做，為了健康跟身材，也好，買褲子的錢就省下來了，來買些台灣買不到的彩妝好了。 Celine
我看到了最後一行字...重點..哈哈哈.. 肌力其實做起來都不舒服, 很累, 但是肌力做一下就會進步一下, 不會白做工, 時間久了, 你會發現實質的改變.. 所以肌力還是要做的唷~
Dear Claire, 我向來喜歡出國時採買台灣買不到或價差大的彩妝品牌(遠比對運動用品研究還認真)，但其實我只有比較固定使用粉底、蜜粉、腮紅、睫毛膏而已。 現在使用D&G粉霜（現在連夏天都可以拿出來用了）、Tom Ford粉底、Addition粉底（去年用很剛好，今年好像略乾）、Chicca粉霜，Primer有Hourglass 保濕、抗油兩款、CHICCA 防曬、腮紅則愛用D&G、GA。 目前初步想要買的有肌鑰光緞粉霜（其實還沒認真試）、elegance睫毛底膏、Addition腮紅液、HR睫毛膏，有在想要不要買Dicila粉霜、Twany較平價版的粉霜，但是有關Primer則完全沒有頭緒。 現在越來越乾、但是毛孔還是很大，真是苦惱阿。 而且夏天防曬，再擦粉底，都糊在一起了，很曬時，我都不敢用日係防曬，都要出動歐美防曬。 不知Claire還有無推薦的，歡迎推坑。 謝謝 Celine