上圖只是運動打卡日, 我做的運動不是只有跑步, 里程數低於5KM的都是瑜珈或是有氧等室內運動, 我只是用手錶記錄我運動幾天, 里程數5公里以上的才是跑步~
九月好忙碌~ 想要找個時間運動都變得有點奢侈了~ 這個月竟然跑步也只有最長5K的程度..真的該去面壁思過了~
- 9月 30 週三 201511:26
(煉鋼)2015-9
上圖只是運動打卡日, 我做的運動不是只有跑步, 里程數低於5KM的都是瑜珈或是有氧等室內運動, 我只是用手錶記錄我運動幾天, 里程數5公里以上的才是跑步~
九月好忙碌~ 想要找個時間運動都變得有點奢侈了~ 這個月竟然跑步也只有最長5K的程度..真的該去面壁思過了~
- 9月 07 週一 201508:05
(煉鋼)2015-8
咻一下~ 八月就在轉眼間結束... 秋天也快要來了...我猜想今年的冬天應該會很冷...
8月的運動次數勉強達成15次... 基本上就在最後一週做衝刺...XD , 某種程度來說, 為自己的運動做打卡記錄也是一個很不錯的監督方法... 讓自己補足應該有的運動次數, 這樣才不會在最後自己又難過, 又有罪惡感... 九月已經來臨了, 希望九月能夠像去年一樣恢復愛運動的心情..
- 8月 25 週二 201511:00
(瞎說) 有關運動這件事(二) 跑步腿會變粗?
到底..跑步會不會讓腿變粗??
- 8月 10 週一 201508:25
(煉鋼)2015-7檢討 &補2015-4~2015-6
偷懶了好幾個月沒有記錄~ 運動還是持續進行, 不過沒有瘋成那樣幾乎天天運動, 七月16次, 差不多就是兩天運動一次... 四月之後就變得有點懶散, 很多運動都懶得做, 所以在五月創下最次的運動次數... 一直到七月才開始漸漸回到中等水準. 我習慣上是用手錶記錄運動次數, 因為做的運動有很多種, 所以不一定每個都有距離... 距離在六公里以上的, 才有可能是跑步, 其他可能就只是有氧或瑜珈這樣.
沒運動的罪惡感已經又開始運作... 所以, 應該會漸漸增加運動次數回到之前的水平吧(我是這樣幻想著~)
- 4月 02 週四 201507:16
(煉鋼) 2015-3檢討
這個月運動了21天, 23次... 跑步只在3/1跑了七公里, 之後再也沒跑步... 忽然間就是不想跑, 或者沒機會跑...
不知為什麼, 沒有跑步就會覺得自己會胖死這樣的程度. 每週二次有氧, 兩次瑜珈都有在進行... 偶然重訓一下... 忽然間就是變更懶了, 在這個月我的人生裏有一個不太好的事發生了, 然而目前無解決之法, 所以我的心情不太穩定, 每天都在忍耐和假裝中度過. 運動可能也因為這樣變懶了..
- 3月 02 週一 201508:15
(煉鋼) 2015-2檢討
這個月...偷懶的很徹底.. 懶到連每日記錄都不想寫, 直接來個整月彙整懺悔誌了..>"<
先是經歷了PMS和生理期的不適而偷懶....再遇到春節放了好多天的假, 我本來以為我會在過年期間偷懶的, 沒想到... 真正的偷懶日是在年假回來上班的那一週, 心情不美麗導致我的懶散一發不可收拾, 整整六天完全空白沒運動... 春節期間我至少還去晨跑了一次, 騎了一次腳踏車, 除夕年夜飯前還重訓了一下, 春節每天至少都有步行3公里以上, 但上班後整個大崩壞.... 總之, 這個月就只有運動14次..(不含出遊步行), 雖然懶惰了, 但是等於我還是每二天就有運動一次...哈
- 2月 02 週一 201508:43
(煉鋼) 2015-1+本月檢討
這個月非常糟糕的只運動了16天, 算是我這幾個月來單月運動天數最少的一個月. 這個月累積跑量50.93KM, 也是很少, 最快完成速度是6'47"(比上個月進步10秒左右) 1/31週六應該要去跑步的, 但是最後還是偷懶.. 2015年的第一個月就在偷懶打混中度過了... 真希望可以重新振作起來, 再好好運動. 我的單次跑量真的很希望可以每次都達十公里. 二月已經開始了, 又是大吃大喝的重要月份, 要好好的控制才可以... 加油啊~ 這個月因為壼鈴忘了帶回家, 所以幾乎整個月都沒重訓, 只能徒手肌力而已.
- 1月 29 週四 201507:51
(瞎說) 有關運動這件事(一) 肌肉與脂肪
決定開始寫有關運動的系列文章, 因為實在很多人會私下問我有關運動, 練馬甲線, 練腹肌的問題, 所以我想說就來寫一下, 這系列文章算是我個人真實操作後的經驗分享. 非專業, 所以寫理論就不寫數據了, 以免被專業的打槍..哈哈. 這幾年從全民瘋騎腳踏車, 到瘋路跑和現在重量訓練的人也變多了, 運動儼然已經變成了現在最流行的一件事. 其實從很多年前我就一直過著一週進行兩次有氧一次瑜珈的生活(都是中午的午休時間), 只是, 到去年年初開始再加入跑步(每週一至兩次)再到下半年加入居家重訓(在家自己行操練), 可能因為我的臉書動態通常都是在發運動文章, 現在朋友一見到我通常的評價都是: 妳好愛運動...
- 12月 31 週三 201414:30
(煉鋼) 2014-12+檢討
有點懶得天天記了, 所以直接來個總表~12月運動了18天, 但運動次數達21次...也是說我的重訓量嚴重短缺..>"< 明年要改進..
- 12月 01 週一 201408:31
(煉鋼) 2014-11 及本月檢討
![DSC04447_mr1416569805107-1-1-1[1]](http://pic.pimg.tw/clairee0929/1417395214-2297756769.jpg "DSC04447_mr1416569805107-1-1-1[1]")
2014-11運動日記檢討這個月體重/體脂變化非常大...哈哈.. 因為最後兩天到宜蘭的爆肥之旅, 所以讓數據暫時有點失真, 不過, 我還是以平均11月的狀態來檢討. 這個總共運動22天. 急性腸胃炎一週之後緊接父親開刀住院, 公私務皆繁忙, 所以, 肌肉有點下降, 目前在努力養回的階段.
這個月穿回牛仔褲25號. 另外, 就是腿部有明顯變修長的狀況, 再來就是腳Y子也變小了點...買40號鞋會太大..哈~ 有圖有真相(?) 下圖為11/20所拍攝的照片... 從健身以來, 我改變比較明顯的就是臀和腿, 臀圍已經掉到34.5了..(千萬別再掉下去了, 我的臀圍一向不大, 再掉就沒屁股了..淚)
愛美的請進 (14)